45岁的殷实布商一向身体硬朗，只有糖尿病在稳定治疗。
有一天，觉得自己有点喘、有点虚，到医学中心挂号看病，意外地发现贫血，又被转诊到血液肿瘤科，住院检查后才发现得到骨髓造血不良症，半年后转为急性血癌。
后来他又因为心肌缺氧，被转介到心脏科接受气球扩张术的治疗，住进心血管加护病房。他一个人孤伶伶地在加护病房中，开始瞻妄、呓语、手脚抽慉，当张明志医师查房时，他抓住张明志的手说，「我好怕。」
张明志回答，「会害怕的是自己的心，有所执著才会心生害怕，」就带领他祷告。
布商病情好转后，开始佛教禅修，整个人气质改变，彷彿重生。两年后，他血癌复发，并不抱怨，他知道血癌细胞是杀不死的，很容易复发。
他后来又因为畏寒、发烧住院，却找不到原因，张医师叮嘱他出院后多做灵修功课，抛开俗世烦恼。他再来门诊追踪时，已经容光焕发，血液检查也正常。
「这不是科学可以解释的，但心灵健康的人，身体的病痛也会复原得比较快」，马偕医院血液肿瘤科医师张明志后来把故事记在《心灵病房的18堂课》裡。
当重大疾病来袭时，我们难免陷入恐惧的黑暗深渊，执著地想知道「为什麽我会生病？」「将来会怎样？」「我很怕，」「我会不会死？」，每天都看到生死大戏在癌症病房上演的张明志，却也看到不少病人运用心灵的力量，即使生病甚而后来死亡，但心灵的力量，使他们能在黑暗逐渐笼罩的道路上，看到一丝光明，心安自在， 烦恼未上增。
当然，冥想(静坐)不是为了生病时稳定才做的！
已经有许多专家都用科学证实冥想(静坐)可以改变脑波的频率，只要脑波放慢，你的思绪就会清晰，情绪就会稳定。
也能改变大脑皮质的构造，你的创造力会被启发，工作、念书的效率都会提高，睡前冥想，也能让你睡觉更安稳，不会脑中一堆思绪挥之不去。
平日滋养性灵，心理、生理都更健康
即使在平日，没有病痛时，你应该透过性灵的修持，不一定是特定宗教，而是学习能更往内在思考，学习更多能稳定自我情绪的方法，让自己身心更健康。
科学家早就证实，压力、焦虑、忧鬱有害健康，减少压力荷尔蒙可体松，可以提升免疫球蛋白，活化免疫系统。
快乐可以延长心脏病人的寿命，减少中风的机率，缓和过敏反应，增强感冒的抵抗力。
「不在有阳光的日子哭泣，」张明志医师说，提升心灵的健康，就彷彿拿到了去迪士尼乐园的地图。
愈来愈多人分享滋养性灵的方法，从众所皆知的打坐冥想，到神经学家亲身经历验证的「等待90秒不生气」。
1、两分钟冥想(静坐)就有效：
如果有一种药，每天只要一颗就可以减轻焦虑，对生活更满意，这种药是纯天然、而且免费，你吃不吃？
世上真有这种药丸，就是冥想(静坐)。
许多宗教都瞭解冥想(静坐)的力量，每种宗教有不同的方式，但共通点都是：有意识地将脑袋放空，专注凝神。
冥想(静坐)已从放鬆压力，转为预防、延缓心脏病、高血压、偏头痛、甚至癌症。
哈佛医学院心脏学家班森训练病人每天冥想20分钟，病人血压降低、心跳次数减少、氧气消耗量是平常17％。
只需要一张椅子，静静坐著，听起来很简单，只要试过的人都知道困难，一开始会因为无法改变任心意游荡的习惯，不断失败。
印度瑞虚凯诗拉玛静修中心主席韦达帕芳堤（Veda Bharati）提出两分钟禅修法。
在等公车、用餐前、开会前，站著、坐著都行，背颈头打直，用横隔膜呼吸，气息从鼻孔进出，只要把散逸的心收回，把一切放下。
2、觉知负面情绪，90秒不生气。
「愤怒和别人无关，是因为自己内在有一个按钮，是怎样就怎样」，赖佩霞说。
左脑中风的神经解剖学家吉儿•泰勒（Jill Bolte Taylor）复原后，花了很大的努力，有意识地选择不要让某些旧迴路死灰复燃，以便马上回到平静的右脑。
由于对脑神经的瞭解，她知道愤怒情绪只要一触动，脑中释放的化学物质就会汹涌通过全身，但化学成分只要90秒就会从血液中消失，所以要是90秒后，她还在生气，表示她选择让迴路继续运转，如果不，她就让这个反应通过，回到当下。
她把负面情绪视为打喷嚏一样，觉知地面对自己内在火焰，慈悲地对待自己。
3、释放五感，重建「健康感」
视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉五感是人类生存重要的装置，远古时候，人类用敌人的气息来察觉危险。但现在科技与时间的压力，使人类做什麽都很快，匆促地囫囵地让五感官浮光掠影。
神经解剖学家吉儿在左脑中风后，发现逗留在感官迴路的基础生理反应中很有用，例如品嚐美食，吃、喝、感觉愉悦都是发生在当下，她用心记住五感，以及内心深处的感受，帮自己找到途径回到右脑。相信我们的大脑可以取代不要的思考模式，帮助我们当下经历内在的平静。
其实我们平日就有经验，当身体疲累时，身体会发出求救的声音，当内心生病时，脑子的某个部位也会有感觉，相信五感，倾听发自身体的声音，就会发现自己具备「健康感」，这是身心灵自癒能力的基础。
经历疾病、生活的痛苦或许不是我们能选择的，但「不被生命的苦难绑架，温柔地和自己在一起，却是我们能做的，」吴熙琄说！
